頭内爆発音症候群（Exploding Head Syndrome, EHS） 2025年3月5日（水）

頭の中で急に爆発音のようなものが聞こえることってありますか？私はあります。痛くもかゆくもないですし、特に気にもしていませんし、それほど頻繁でもありません。

今日になって急に「そうだ、ChatGPT に聞いてみよう」と思い立って、聞いてみました。

Q：ベッドに入ったあたりで、突然頭の中で爆発音のようなものを感じることがあります。痛くもかゆくもないですがこれは何ですか？

ChatGPT:

それは「頭内爆発音症候群（Exploding Head Syndrome, EHS）」と呼ばれる現象かもしれません。

頭内爆発音症候群とは？

症状: 眠りにつく直前や目が覚める瞬間に、爆発音、銃声、雷鳴、ドアを強く叩く音などが頭の中で鳴り響くように感じる。

痛みなし: 物理的な痛みはなく、体に害はない。

頻度: 一度だけの場合もあれば、時々繰り返されることもある。

原因: 正確には解明されていませんが、以下のような要因が関係すると考えられています。

睡眠の移行（入眠や覚醒時の脳の働きの異常）

ストレスや疲労

睡眠不足

神経系の一時的な誤作動

対処法

睡眠環境を整える: 規則正しい生活を心がける

ストレスを減らす: リラックスする時間を作る

十分な睡眠をとる: 睡眠不足を避ける

ほとんどの場合、害のない現象なので心配しすぎる必要はありません。ただし、頻繁に起こる、強い不安を感じる、他の症状（頭痛・めまい・記憶障害など）がある場合は、念のため医師に相談してみてもよいかもしれません。

Q:これは多くの人に見られますか？

ChatGPT:

頭内爆発音症候群は珍しくない現象です。

どれくらいの人が経験する？

統計では約10〜15%の人が一度は経験するとされています。

男女問わず、どの年齢層でも起こる可能性がありますが、特に40歳以上の人に多い傾向があります。

ストレスや疲れが溜まっている人、睡眠障害（不眠症など）がある人に起こりやすいとも言われています。

怖いものではないけれど…

本人にとっては突然のことで驚くかもしれませんが、医学的には無害で治療の必要がないことがほとんどです。

ただ、繰り返し起こると不安や眠れない原因になってしまうこともあるので、その場合は専門医（神経内科や精神科）に相談するのも一つの方法です。

もし気になる場合の対策

寝る前にリラックスできる音楽を聴いたり、軽いストレッチをする

深呼吸や瞑想でリラックスする

寝る前のスマホやカフェインを控える

「また鳴るかも…」と気にすると余計に起こりやすくなることがあるので、気にしすぎないことが大切です😊

Q:いつ、だれがこの現象を発見したの？

ChatGPT:

**頭内爆発音症候群（Exploding Head Syndrome, EHS）は、1988年にイギリスの神経科医 John M. S. Pearce（ジョン・M・S・ピアース）**によって正式に命名・報告されました。

発見の経緯

1988年、Pearce 医師はこの現象を**「頭内で爆発音を感じる症候群」**として医学誌に発表しました。

それ以前にも、一部の医師や研究者によって「入眠時幻覚」や「異常な聴覚現象」として言及されることはありましたが、明確な病名として定義されたのは彼の研究が初めてでした。

その後の研究

2000年代以降、睡眠医学や神経科学の分野で研究が進み、EHSは**「パラソムニア（睡眠時随伴症）」の一種**と考えられるようになりました。

近年の研究では、ストレスや睡眠不足、自律神経の乱れが関係している可能性が示唆されていますが、まだ完全には解明されていません。

現代の理解

現在では、無害で一時的な現象であり、治療を必要としないことが多いとされています。ただし、不安を感じる場合は睡眠専門医や神経内科の医師に相談するとよいでしょう。